Atún Tips

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Ensalada de frijoles de atún receta

Aquí hay un giro sorpresivo en una receta tradicional que está obligado a complacer a cualquier amante de atún. Es bajo en grasa y sabrosa para vencer ....

De atún Ensalada de Frijoles 6-8 porciones
1-14 oz garbanzos en conserva
1-14 oz cannellini enlatados
1-14 oz latas de frijoles rojos
1-14 oz frijoles enlatados negro
6 T aderezo francés
1 diente de ajo grande, pelado y picado
4 tallos de apio, cortado en rodajas
1 cebolla roja mediana, pelada y picada
sal y pimienta al gusto
1-14 oz lata de atún, la variedad en pedazos en el agua
3 huevos duros, sin cáscara, se enfría, en cuartos

Todos los granos de drenaje en un colador. Enjuague con agua corriente fría.

Escurrir bien.

Cubra una bandeja de hornear con una doble capa de toallas de papel.

Difunde los granos en las toallas de papel.

Shake intentar hasta que los frijoles ya no están mojados.

Vierta el aderezo en un tazón grande, combine los frijoles, el ajo, el apio, la cebolla, el atún y la sal y la pimienta. Revuelva bien.

Cubra y refrigere durante cuatro horas.

Sabor para ajustar los condimentos.

Adornar con los huevos antes de servir.

Para una comida deliciosa, deliciosa y nutritiva luz hacer una ensalada completa de esta receta de atún. Todo lo que necesitas hacer es romperse un poco de lechuga y colóquela sobre un plato de servir. A continuación, saque la ensalada de frijoles de atún en él. Usted puede espolvorear con un poco más de aderezo francés, si lo desea. Servir con rebanadas de pan de masa fermentada para una comida principal.

Atún Hot Melt

Esta receta tendrá que disfrutar de un poco de atún en caliente para un cambio. Además, es fácil de hacer, rápido, y oh tan sabroso.

Hot Tuna Melt sirve 1
2 rebanadas de pan de masa fermentada con cereales integrales
? se puede pescar el atún, la variedad en pedazos en el agua
Mostaza 2 t
1 condimento italiano t
1-2 onzas de queso cheddar, cortado o rallado? ajustar la cantidad al gusto.
mantequilla

Spritz ligeramente una sartén con aceite. Calienta a fuego medio. Ambos lados de mantequilla del pan.

En un recipiente, combine el atún, condimentos, y el queso.

Coloque una rodaja de pan, con la cara hacia abajo en una sartén con mantequilla.

Coloque la mezcla de atún en el pan en la sartén.

Ponga la otra pieza de pan con mantequilla lado hasta la parte superior.

Cocine a fuego medio hasta que el pan comienza a ligeramente marrón.

Dé la vuelta con una espátula y cocer el otro lado.

Usted puede querer presione el sándwich para reforzar el sello del sándwich.

Reducir a la mitad. Sirva caliente.

Servir a su atún se funden con un encurtido de eneldo. También va bien con papas fritas francés, si lo desea. Para un acompañamiento bajo en calorías, sirven una ensalada mixta con vinagreta de verduras. Usted puede utilizar cualquier tipo de pan que prefiera en este atún de fusión en caliente de la receta. Recomendamos masa fermentada integrales simplemente porque añade una delicia gangoso extra para las papilas gustativas.

Pan de atún a la plancha asiático

1 libra de filete de atún fresco, pelado y
cortado en 4 porciones

2 T salsa de soya, baja en sodio

1 t de azúcar morena

1 t de miel

? jengibre t tierra seca

? tierra seca t mostaza

Precaliente la parrilla. Rocía ligeramente con aceite
si variedad, utilizando para el interior.

Combine todos los ingredientes excepto para el atún
en un tazón pequeño.

Cepillo mezcla sobre lomos de atún
porciones.

Colocar el atún en la parrilla.

Cocine hasta que fácilmente escamas con un tenedor.

Retire de la parrilla y servir.

Sirva este plato sobre una cama de cocinado
lentejas para un contenido de proteínas aún más alto.

O bien, va igual de bien en algunos
Soba tallarines cocidos que han sido sazonado con miso y hierbas.

Los fideos soba que contribuirá a completar
la sensación de Asia a la receta por encima de atún a la plancha.

Si usted no come esto de inmediato
después de la parrilla, deje enfriar. A continuación, colóquelo en un recipiente de plástico con cierre
bolsa y poner en el refrigerador. No deje que mantener en el refrigerador más
de tres días.

La receta de atún a la plancha se puede utilizar para
hacer una ensalada de atún tentador. Simplemente escamas aparte el atún a la plancha
porciones y se colocan sobre un lecho de verduras mixtas (o lechuga iceberg).
Rocíe un poco de ensalada baja en grasa salsa encima y disfrutar. Intente esto con
algunos vinagreta de arándanos. Ooohh

Pastel de atún

Todo el mundo ama un pastel de marihuana. Aquí hay un sabroso y fácil de preparar la receta para nadie. Después de ver lo bueno que es, que va a guardar en sus recetas favoritas de atún de archivo.

1 14-onzas de atún, la variedad en pedazos
o
1 libra de filete de atún fresco, cocido y desmenuzado
1 lata de sopa de setas
2 masa de pasteles, que se encuentra en la sección refrigerada de su tienda de comestibles
1 cebolla pequeña, picada
1 huevo batido
1 zanahoria grande, pelada y picada en cubitos
1 papa grande, pelada y picada en cubitos
1 taza de champiñones, limpios y picados
1 taza de brócoli fresco, picado
1 lata de leche evaporada, no edulcoradas
o
1 taza de puré de tofu
1 t de polvo de ajo o 1 diente de ajo, picados
1 condimento italiano t
1 t de albahaca, secos

Precaliente el horno a 350. Preparar 9? molde colocando una corteza de pastel en ella. Traiga la corteza hasta el final de las partes.

Combine todos los ingredientes restantes en un tazón grande.

Vierta la mezcla de atún en el molde.

Lugar corteza de pastel de otros sobre la parte superior.

Apriete los bordes para sellar.

Lugar cortes en la parte superior de la corteza para que el aire de escape.

Hornee en horno durante 45 minutos, hasta que la corteza es de color marrón y el relleno esté burbujeando.

Sirva caliente.

Este guiso de atún (sí, pasteles de carne de atún se puede considerar una cazuela) va muy bien con una ensalada verde. Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador. O bien, pastel de cubrir los restantes con papel de aluminio y guardar en el refrigerador.

Atún cazuela de fideos deleite

Esta cazuela de fideos de atún se acerca muy bien en las reuniones que salga. Y, lo convierte en un plato rápido y fácil. Se puede preparar en una hora. Dado que es un plato al horno, los puristas llaman a esto una cazuela de atún hornear. De cualquier manera, es un relleno y deleite nutritivo.
1-1/2 taza de crema agria
? c mayonesa
? c leche
? c queso parmesano rallado
1 t de mostaza de Dijon
? sal t
? pimienta t
1 diente de ajo, picados
o polvo de ajo 1 t
4 c cocidos conchas de pasta, pequeña variedad
2 c brócoli fresco, cortado en ramilletes
? c cebolla, picada
? c champiñones, en rodajas
? c pimiento rojo, picado
1 12 onzas de atún, la variedad trozo luz en el agua

Precaliente el horno a 350.
Rocía ligeramente un vidrio para hornear de 2 cuartos plato con aceite.
Escurrir el atún. Ponga a un lado.
En un tazón grande, preparar la salsa por el peinado 7 primeros ingredientes.
Revuelva hasta que esté suave.
Agregar la pasta, el brócoli, la cebolla, los champiñones y pimiento rojo.
Revuelva hasta que distribuya uniformemente.
Añadir el atún y revolver para distribuir en todas partes.
Coloque la mezcla de atún en un recipiente de vidrio.
Cubra con papel aluminio.
Hornee durante 40 minutos hasta que haga burbujas.

Puede sustituir crema bajo en grasa agria, mayonesa y leche para los ingredientes en curso y no tiene ningún efecto negativo. Para hacer una comida completa en torno a esta cazuela de fideos de atún, tienen un lado de verduras para ensalada. Fruta fresca para el postre ayudará a aligerar la carga.

Atún Ensalada de macarrones

Esta receta es un favorito de todos los tiempos de
muchas familias. Es tan simple que hasta un niño lo puede preparar, o un
adulto que es culinariamente tela de juicio.

1 lata de atún, la variedad trozo de luz
1? rebanada gruesa de cebolla, picada
? c guisantes dulces
3.4 T de mayonesa (o yogur natural)?
ajustar al gusto
2 t de albahaca seca (o 1 T recién picado
albahaca)
2 tazas de pasta seca conchas o macarrones
3 T pepinillo dulce
2 ajo en polvo t, si se desea
queso cheddar T 3, cortada en cubitos
sal y pimienta al gusto, si lo desea

Cocine la pasta según las instrucciones en la
paquete. O, simplemente llenar una olla llena media grande con agua.
Añadir un poco de aceite, para mantener la pasta
se pegue.
plan pone a fuego y deje hervir.
Agregar la pasta seca o macarrones.
Traer el agua a hervir de nuevo y se deja hervir hasta que
la pasta se hace, aproximadamente 8-10 minutos.
Se hará cuando se empiece a
a su vez de licitación. Prueba de una pieza para estar seguro.
No cocine demasiado o pasta de la voluntad
convertido en puré.
Vierta la mezcla en un colador y escurrir.
Dejar enfriar.
Cuando esté fría, vierta la pasta en grandes
tazón para servir.
Añada los ingredientes restantes.
Revuelva bien para que la pasta es
completamente cubierto.
Mételo en la nevera a enfriar.
Servir frío.

Filete de atún salteado con vinagreta balsámica

Salteado de solomillo de atún con vinagreta balsámica:

2 dientes de ajo, picados
1 T de aceite de oliva
1-1/2 t de aceite de oliva
1 T vinagre balsámico
? sal t
1 pimiento / 8 t
4 filetes de atún, 1? de espesor (6 onzas cada uno)
1-1/2 albahaca t, recién cortada

Sofría el ajo en aceite de 1 T a fuego medio
en una sartén antiadherente grande.
Cocine hasta que el ajo es muy aromático,
sólo unos 30-60 minutos.
Añadir el vinagre balsámico, y la mitad de la sal
y la pimienta.
Revuelva. Esta es su ajo balsámico
salsa.
Eliminar a un tazón y cubra con papel de aluminio para
mantener el calor.

Los filetes de atún de temporada con el
resto de la sal y la pimienta.
Calor residual 1-1/2 t de aceite de oliva en el
la misma sartén a fuego medio.
Añadir los filetes de atún y cocine hasta que estén doradas,
4-5 minutos.
Voltee y cocine el otro lado hasta que
copos de atún fácilmente con un tenedor.
Será opaco. Ello
debe tener unos 3-4 minutos más.
No demasiado.
Servir cubierto con el ajo balsámico
salsa.
Coloque la albahaca picada en la parte superior de atún
carne antes de servir.

La salsa de ajo balsámico en este atún
receta de carne pondrá de relieve la dulzura natural del atún. El
el sabor es divino y suculentas.

Para una comida saludable para el corazón, servir a su
Filete de atún salteado con algunas verduras asadas, papas asadas con frescas
hierbas, y un postre de melón.

Tomates rellenos de atún

Tomates rellenos de atún

1 lata de atún, la variedad en pedazos en la
agua
3 mayonesa T
1 T gusto dulce
? ajo en polvo t
1 / 4? cebolla en rodajas gruesas, picada
? condimento italiano t
? t de albahaca seca o fresca 1 T
albahaca, finamente picada
3 T de queso cheddar, cortado en cubos
1 tomate grande, cortado en cuartos

Preparar tomate cortando transversalmente
(como un? x?) al fondo de tomate. No corte todo el camino
por.
Coloque en un plato para servir.
Escurrir el atún. Deseche el líquido, a menos que
quiere guardarlo para un caldo de pescado.
En un tazón mediano, se puede vaciar de
de atún.
Agregar los ingredientes restantes.
Mezclar bien.
Vierta la mezcla del atún preparado
de tomate.
Sirva de inmediato.
Si lo desea, rocíe un poco de jengibre de sésamo
aderezo de ensalada de atún en el relleno de tomate antes de servir. O bien, una
vinagreta de nueces de arándano es tan buena. Adapte a sus gustos y
experimento.

Esta receta de atún se sirve en un gran
cama de lechuga. De esa manera usted podría tener una ensalada de mariscos. Servida
con una rebanada de pan integral o galletas integrales, sería un
muy satisfactorio almuerzo ligero.

Nota: Cuando compre sus conservas de atún para
de esta receta, asegúrese de comprar la 'en la variedad de agua
En comparación con el 'en la variedad de aceite
y la grasa. Además, el sabor es mejor ya que el atún es de una manera más
estado puro.

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