Pan de atún a la plancha asiático

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Pan de atún a la plancha asiático

1 libra de filete de atún fresco, pelado y
cortado en 4 porciones

2 T salsa de soya, baja en sodio

1 t de azúcar morena

1 t de miel

? jengibre t tierra seca

? tierra seca t mostaza

Precaliente la parrilla. Rocía ligeramente con aceite
si variedad, utilizando para el interior.

Combine todos los ingredientes excepto para el atún
en un tazón pequeño.

Cepillo mezcla sobre lomos de atún
porciones.

Colocar el atún en la parrilla.

Cocine hasta que fácilmente escamas con un tenedor.

Retire de la parrilla y servir.

Sirva este plato sobre una cama de cocinado
lentejas para un contenido de proteínas aún más alto.

O bien, va igual de bien en algunos
Soba tallarines cocidos que han sido sazonado con miso y hierbas.

Los fideos soba que contribuirá a completar
la sensación de Asia a la receta por encima de atún a la plancha.

Si usted no come esto de inmediato
después de la parrilla, deje enfriar. A continuación, colóquelo en un recipiente de plástico con cierre
bolsa y poner en el refrigerador. No deje que mantener en el refrigerador más
de tres días.

La receta de atún a la plancha se puede utilizar para
hacer una ensalada de atún tentador. Simplemente escamas aparte el atún a la plancha
porciones y se colocan sobre un lecho de verduras mixtas (o lechuga iceberg).
Rocíe un poco de ensalada baja en grasa salsa encima y disfrutar. Intente esto con
algunos vinagreta de arándanos. Ooohh

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Patricia Walters-Fischer